21 días
comiendo sano ¡y rico!
Organiza comidas ricas y equilibradas en un abrir y cerrar de ojos y disfruta mientras te nutres por dentro.
A menudo comer sano se confunde con comer soso y aburrido.
Llevar una alimentación saludable, equilibrada y con perfil antiinflamatorio es fundamental para optimizar el metabolismo, prevenir la acumulación de grasa abdominal, ganar energía y, en definitiva, ¡sumar salud!
Sin embargo, no se nos enseña a comer de forma equilibrada, y a menudo comer sano se confunde con estar a dieta, contar calorías o comer de forma sosa y aburrida.
Es hora de cambiar el chip y apostar por un estilo de vida que te acompañe para siempre…
¡disfrutando de comida tan nutritiva como deliciosa!
Sé lo que estás pensando…
“Organizar comidas saludables, equilibradas y que gusten a todos es un reto y una carga más”
¡QUE NO CUNDA EL PÁNICO, QUE ESTOY AQUÍ PARA ENCARGARME DE ELLO!
Con mi Plan 21 días comiendo sano ¡y rico! tendrás, durante 3 semanas, todo el trabajo de planificación y organización listo para que tú solo tengas que centrarte en pasar a la acción y disfrutar comiendo sano.
- Libérate de la carga mental de tener que planificar comidas, menús y listas de la compra.
- Aprende a cocinar de forma mucho más organizada, variada y nutritiva.
- Amplía tu recetario con ideas equilibradas y riquísimas.
- Nutre tu cuerpo en profundidad y recupera tu energía vital.
- Consigue un buen balance energético y mejora tu composición corporal.
- Cuida tus digestiones y regula el tránsito intestinal.
- Crea hábitos sostenibles y siente la satisfacción de estar invirtiendo en salud física y paz mental.
La clave está en nutrir y desinflamar mientras disfrutas comiendo.
Vivimos a un ritmo frenético, de cada vez se cocina menos y es un hecho que nuestra alimentación está perdiendo calidad nutricional. Con el paso del tiempo, además, nuestras células y tejidos pierden capacidad antioxidante y nos hacemos más resistentes a la insulina, lo que favorece que nuestro cuerpo se inflame de forma silenciosa y que no nos sintamos al 100%.
Con mis planes nutricionales encontrarás ese refugio seguro y confiable con el que volver al equilibrio con platos apetecibles y disfrutones. Y es que tengo claro que para construir el hábito de cocinar más en casa y comer más sano y equilibrado, lo esencial es hacerlo fácil y disfrutarlo.
Tras la aparente sencillez de cada planificación hay volcados muchos aprendizajes fruto de años de formación en diversos ámbitos.
Estos son los imprescindibles en cada una de mis planificaciones:
Gran variedad de micronutrientes y sustancias antioxidantes y antiinflamatorias.
Cantidad adecuada de fibra, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Niveles estables de glucosa en sangre.
Flexibilidad metabólica y optimización del metabolismo de grasas.
Salud hormonal y digestiva.
Recetas sencillas y placenteras.
Equilibrio y flexibilidad.
¿Estás lista?
¡Estoy deseando acompañarte en este proceso fascinante!
¿Qué incluye?
21 días comiendo sano ¡y rico! es mucho más que un plan de comidas.
PLANIFICACIÓN
Planificación semanal completa con recetas, lista de la compra y guía de batch cooking. Con recetas sencillas aptas para toda la familia y con ingredientes habituales y de temporada.
AUTOCUIDADO
Retos motivantes de ejercicio físico y autocuidado emocional.
INFORMACIÓN
E-mail diario con información nutricional sobre las recetas del día, reflexiones y consejos para llevar una alimentación más saludable y nutritiva.
SOPORTE
Acompañamiento y resolución de dudas permanente (disponible exclusivamente en planes grupales).
Además, obtendrás dos BONUS gratis
BONUS 1
EBOOK DESCARGABLE
“Alimentación completa, equilibrada y antiinflamatoria”.
Un material divulgativo con información, herramientas y consejos prácticos para mejorar tu salud a través de la alimentación.
BONUS 2
RECETARIO
Con todas las recetas del plan organizadas por secciones.
¡Más de 60 propuestas sencillas y deliciosas con desayunos, bases de batch cooking, ensaladas, platos principales, aliños y postres!
Hola, soy Maribel
Bióloga y experta en nutrición y metabolismo,
¿Lechuga y pechuga? ¡No, gracias!
Sí, yo también soy una disfrutona nata y me niego a vivir comiendo soso y contando calorías. Además, vivo en familia y sé lo complicado que puede resultar a veces sacar el tiempo y las ideas para preparar comidas sencillas, saludables y que gusten a todos.
Si te soy sincera, la cocina y yo hemos pasado por diferentes etapas, unas más cercanas, otras menos. Lo cierto es que con el tiempo he conseguido convertir la cocina saludable en uno de mis hobbies y en mi particular laboratorio de color, sabor y creatividad. Ahora sí puedo decir que me divierto enormemente ideando nuevas recetas y combinaciones, pero no me gusta complicarme y soy consciente de que todos vamos con el tiempo justo.
Por ello, mi lema es crear recetas completas, nutritivas y muy apetecibles, pero, ante todo, sencillas y fáciles de preparar.
¿Preparada para simplificar y nutrirte al mismo tiempo?
¡Elige tu plan y empieza ya o únete al próximo grupal!
FORMATO LIBRE
¡Empieza cuando quieras y sigue el plan por tu cuenta!
- EDICIÓN OTOÑO-INVIERNO
- EDICIÓN PRIMAVERA-VERANO
FORMATO GRUPAL
¡Con acompañamiento permanente, resolución de dudas y motivación extra!
Preguntas frecuentes
01 | ¿Son las recetas y menús adecuados para el resto de la familia?
Sí, las recetas son completas y equilibradas y las podrás disfrutar en familia. De hecho, antes de incluir las recetas en el plan ¡siempre pasan por el filtro de mi marido y mis hijas mellizas! y he de decir que no hay nada que me enorgullezca más que saber que mis recetas tienen éxito en vuestras casas.
02 | ¿Y si tengo alguna alergia o intolerancia?
En estos momentos mis planes no están adaptados a requisitos dietéticos especiales. En cualquier caso, la mayoría de recetas y/o ingredientes son fácilmente sustituibles.
Si formas parte del PLAN GRUPAL, estaré encantada de sugerirte cómo sustituir ingredientes o cambiar las recetas por otras que se adapten a tus necesidades.
03 | Ya formé parte de una edición anterior. ¿Tiene sentido que participe de nuevo?
¡Tiene todo el sentido! De hecho, sois muchas las que repetís habitualmente, especialmente en formato grupal. No solo porque es una forma estupenda de pasar a la acción y motivarte con el resto de participantes, sino porque entre una edición y la siguiente siempre incluyo algunas recetas novedosas que estoy segura que no te querrás perder.
04 | Tengo requisitos dietéticos particulares. ¿Puedo seguir el plan?
Depende del caso. Es importante dejar claro que este programa no es individualizado y que no debe sustituir un tratamiento pautado por un especialista. En caso de sufrir una patología digestiva o alguna condición médica que requiera un protocolo dietético restrictivo, ponte en contacto conmigo para valorar previamente la situación.